De drie-eenheid, of het centrum van ons beweegapparaat. Dit nauw samenwerkende systeem staat centraal in nagenoeg alle activiteiten die je doet en hun vrijheid bepaald in grote mate de bewegingsvrijheid van je lichaam als geheel.
Dus, hoe vrij is jouw onderrug? Zijn je heupen flexibel genoeg? En is jouw bekken een stabiele fundering voor je ruggengraat?
Ontdek hoe deze drie structuren optimaal kunnen samenwerken en ervaar meer ontspanning, kracht en evenwicht dit centrale deel van je lichaam.
Wat is de oorzaak van Onderrug-, Bekken- & Heupklachten?
We zitten (te)veel, bewegen (te)weinig en de activiteiten die we wel doen – lopen, traplopen, fietsen, bukken, zitten en staan – zijn in essentie behoorlijk eentonig (zie je de overeenkomsten?).
Deze inactiviteit en gebrek aan variatie verzwakt de kracht en de coördinatie van deze drie structuren en zorgt voor verstoring in houding en beweging.
Wat ga je leren?
Je krijgt een inzicht in de oorzaak van jouw klachten en gaat bij jezelf opzoek naar:
- De relatie tussen de mobiliteit van je heupen, de stand van je bekken en de spanning in je onderrug
- Oefenvormen om hun onderlinge relatie te verbeteren
- Verbeterde techniek van bukken, tillen en staan
- Controle van de bekkenspieren
Welk resultaat kun je verwachten?
Je wordt je meer bewust van de relatie tussen de vrijheid en stabiliteit van je heupen en bekken en de gezondheid van je onderrug.
Je ervaart meer bewegingsvrijheid in je heupgewrichten en weet hoe je druk en spanning in je onderrug kunt verlichten door spanning naar de grotere en sterkere spiermassa in je benen te sturen.
Voor wie is deze clinic?
Deze clinic is voor iedereen die onderrug, bekken & heupklachten wilt voorkomen, of die bekend is met:
- Een vermoeide, zeurende onderrug
- Opstartstijfheid in onderrug en/of heupen
- Bekkenproblematiek zoals overspanning, of instabiliteit
- Terugkerende pijnklachten in de onderrug
- Trochantor major frictiesyndroom
- Beginnende hernia (zonder uitvalsverschijnselen) (neem contact op bij twijfel)
- Za. 25-03-2023
- 11:15- 13:00
- 50,-
-
Yogastudio SeeYou
Purmerend - max. 12 deelnemers
Ontspanning in de onderrug, evenwicht in het bekken en meer bewegingsvrijheid in de heupen
Optimale relatie tussen activiteit in de benen en mobiliteit en stabiliteit in de onderrug en het bekken
Ontdek de kracht van je beweegsysteem
- Inzicht in de oorzaak van onderrug-, bekken-, en heupklachten
- Kennis in je eigen compensatiepatronen
- Souplesse en ontspanning in de heupen
- Stabiliteit in de onderrug
- Natuurlijke beweegvormen uit yoga en qigong
Wie geeft de training?
Jasper is fysiotherapeut en orthopedisch beweegspecialist en werkt al 10 jaar met veel passie en plezier in het vak. Zijn manier van lesgeven en behandelen is met aandacht, rust en enthousiasme. Sinds 2017 specialiseert hij zich in zogenaamde dynamisch geïntegreerde beweegsystemen. Systemen die patronen van beweging bevatten waarmee jij je voortbeweegt, je dagelijkse activiteiten uitvoert en waarmee jij je uit naar de wereld. Kortom, de patronen die ons leven mogelijk en zinvol maken.
Jasper krijgt enorm veel energie van ‘aha’ momenten. Het moment dat het kwartje valt en iemand intrinsiek herkent én kan voelen wat er in zijn of haar lichaam gebeurt. Daar ontstaan de meest fundamentele veranderingen en ontdekken we iets nieuws over onszelf. Dat geeft een mens plezier en vertrouwen en zet hem of haar in zijn kracht. Hetgeen waar Jasper blij van wordt en waar hij voor leeft.
Praktische informatie
De clinic is op zaterdag 25-03-2023 van 11:15 – 13:00 en wordt gegeven bij Yogastudio SeeYou in Purmerend. De ruime, lichte zaal bevind zich op de tweede verdieping in een pand zonder lift en er zijn parkeerplekken voor de deur.
Wil je meer informatie, of weten of deze training geschikt is voor jou? Neem gerust contact op!
06 – 2855 1744
[email protected]
11:15 – 11:30 Introductie
11:30 – 11:45 Zelfwaarneming & onderzoek
11:45 – 12:10 Bekkenkanteling & Lage Brug
12:10 – 12:20 Proportioneel gebruik van spierketens. Ontstaan van fysieke disbalans
12:20 – 12:50 Sumo Squat + Afsluitende zelfwaarneming
12:50 – 13:00 Trainingsintentie, vragen en afsluiten
