– Onderrugklachten –
– Onderrugklachten –
Wat is de oorzaak van de terugkerende spanning en chronische pijn in je onderrug? Hoe veroorzaken een verkeerde houding en compensatie in je manier van bewegen voor overbelaste spieren en gewrichten? En hoe bereik je een duurzaam herstel waardoor de pijn in je onderrug daadwerkelijk heelt en niet alleen tijdelijk wordt opgelapt?
Kortom, hoe ontwikkel je een gezond evenwicht in je onderrug? En vooral, hoe maak je dit blijvend?
Duurzaam Herstel
Dat begint met zelfkennis.
Door je lichaam beter te leren begrijpen en je beweeg-foutjes in kaart te brengen, ontdek je de oorzaak van de irritatie en pijn in je onderrug.
Met deze kennis kun je aanpassingen maken in je manier van bewegen waarmee je de belasting op je onderrug verlicht.
Geleidelijk verander je jouw beweeggewoontes en leer je om steeds beter en meer optimaal te bewegen in je dagelijkse activiteiten.
Dit neem je rest van je leven mee!
Jouw reis van Bewegen
>> Let op! <<
Onderrugklachten kunnen complex zijn en hebben vele oorzaken. Enkele van die oorzaken vereisen de expertise van een arts.
Heb je een van deze symptomen? Raadpleeg eerst je (huis)arts voor je deze cursus start.
Let op!
Onderrugklachten kunnen complex zijn en hebben vele oorzaken. Enkele van die oorzaken vereisen de expertise van een arts.
Hier vind je de lijst met symptomen.
Voor wie is deze cursus?
- Voor degene die opzoek is naar een structureel antwoord op zijn, haar of hem onderrugklachten,
- Wanneer je vaker opstaat met een zeurend en stijf gevoel in je onderrug,
- Je onderrug vermoeid is na een lange dag werken, huishouden of sporten,
- Je bent bekend met beginnende artrose of een (lichte) hernia.
- En natuurlijk wanneer je graag investeert in fysieke vrijheid en een gezond beweegsysteem!
Welk resultaat kun je verwachten?
Je…
Krijgt de kennis om de souplesse en lengte van je heupspieren en hamstrings te verbeteren,
Weet hoe je de belasting op je onderrug verlicht tijdens bukken, tillen en komen zitten en staan,
Gaat je gewoontepatronen beter herkennen,
Weet hoe je de belasting van je onderrug naar je de grote beenspieren verplaatst,
Je groeit in je lichaamskennis en bewustzijn van beweging.
In deze Basiscursus
Module 1
- Doe je onderzoek naar je voorkeurshouding en -lichaamsbeweging,
- En breng je de belangrijkste punten van aandacht in kaart.
Module 2
- Je plaats jezelf in een van de drie houdings- en bewegingspatronen van de rug. Buiging, strekking of multidirectioneel gerelateerd.
Module 3
- Je gaat dynamisch geïntegreerd bewegen op basis van kennis uit yoga, qigong en taiji (tai chi),
- Je ontdek de relatie tussen je heupspieren en de gezondheid van je onderrug,
- En past deze kennis toe in een nieuwe manier van opstaan, bukken en tillen waarmee je de onderrug ontlast en tegelijkertijd de souplesse in je heupen en benen vergroot.
- + 1:30 uur hoogwaardige audio en video
- Negen zelftesten
- Drie oefeningen
- Een uitgebreid werkboek met oefenschema
- De meeste optimale manier van opstaan, bukken en tillen
Wie geeft de training?
Jasper is fysiotherapeut en orthopedisch beweegspecialist. Hij werkt ruimt 10 jaar in het vak en sinds 2017 specialiseert hij zich in dynamisch geïntegreerd bewegen.
Dynamisch geïntegreerd bewegen vindt zijn oorsprong in yoga, qigong en tai chi en bevat de sleutel tot optimale lichaamsbeweging.
Jasper krijgt enorm veel energie van ‘aha momenten’. Het moment wanneer het kwartje valt en iemand intrinsiek kan voelen wat er in zijn of haar lichaam gebeurt.
Daar ontstaan de fundamentele veranderingen en ontdekken we iets nieuws over onszelf. Dit geeft vertrouwen en zet een mens in zijn of haar kracht.