Herstel in Beweging
Onderrug, Bekken & Heupen
Onderrug, Bekken & Heupen
(Her)Ontdek de veerkracht van je onderste beweegcentrum—je onderrug, bekken en heupen. In deze kleinschalige groepstraining doe je al bewegend onderzoek naar de natuurlijke relaties en compensatiepatronen van dit centrum. Je krijg je inzicht in je blokkades en dieper liggende oorzaak achter jouw klacht(en), groeit in je lichaamsbewustzijn en leert vaardigheden waarmee je de veerkracht en bewegingsvrijheid van dit centrum verder kunt ontwikkelen.
Let op: Lees voordat je je aanmeld eerst de ‘Rode Vlaggen’ even door!
- De Praktijk - Van IJsendijkstraat 407
- Zaterdag 17 januari 2026
- 10:00 - 12:45
- 62,50
- max. 8 personen
Voor wie?
Degene die graag beter en makkelijker wilt bewegen en de gezondheid van zijn spieren en gewrichten wilt herwinnen en behouden. Zowel de beginnende beweger als de gevorderde beoefenaar vindt hier kennis en vaardigheden die aansluiten op zijn of haar niveau.
Wat ga je leren?
In de training krijg je inzicht in de natuurlijke samenwerking tussen je heupen, bekken en onderrug en maak je kennis met de drie meest voorkomende oorzaken – compensatiepatronen – die klachten in deze drie regio’s veroorzaken en in stand houden. Je leert hoe je benen en niet je ‘core’ de controle heeft over je bekken en onderrug, hoe een goede mobiliteit en stabiliteit in je heupen belangrijk is voor de het ontlasten van je onderrug en waar je op moet letten om spanningen en blokkades duurzaam op te heffen en je veerkracht te herstellen.
- Onderscheid maken tussen een buiging, strekking of multidirectioneel compensatiepatroon,
- De natuurlijke samenwerking tussen het bekken, de onderrug en de heupen,
- Vaardigheden waarmee je de souplesse en kracht in je heupen verbeterd en het bekken en de onderrug leert ontlasten en stabiliseren.
Wat krijg je?
Een hand-out waarin je al je ontdekkingen kunt noteren. Toegang tot oefenvideo’s om je nieuw opgedane kennis weer op te frissen en verder te verdiepen. En waardevolle zelfkennis en inzichten waar je de rest van je leven plezier van hebt!
- De Praktijk - Van IJsendijkstraat 407
- Zaterdag 17 januari 2026
- 10:00 - 12:45
- 62,50
- max. 8 personen
Klachten
- Spierstijfheid en spanning
- Afname van stabiliteit en kracht
- Aspecifieke lage rugklachten: spit, lumbago
- Sluimerende hernia
- Matig en beginnende artrose (onderrug, heupen)
- Overspannen of zwak bekken
- Slijmbeursontsteking aan de zijkant van de heup
- Liesklachten
Contraindicaties
- Ver gevorderde atrose
- Vergroeiingen
- Acute, ernstige rugklachten
- Actieve hernia
- Delicate zwangerschap
Reviews
Ik ben heel blij en dankbaar voor wat ik bij Jasper heb geleerd. Ik doe nog regelmatig mijn oefeningen en merk nog steeds dat ze mij goed doen.
Het geeft mij ook een goed en zeker gevoel dat ik niet afhankelijk ben van anderen om de juiste oefeningen te doen als ik dat nodig heb. Een gevoel van vrijheid: ik kan het zelf doen!
Jasper is echt een aanrader!
Passie voor zijn vak, veel kennis en altijd een duidelijke en mooie uitleg.Doordat Jasper je meeneemt en de dingen zo mooi kan uitleggen krijg je een stuk bewustwording van lichaam en de manier waarop het beweegt.
Ik vond dat heel helpend bij mijn herstelproces.
Dat stukje bewustwording en meer inzicht hebben mij positieve triggers gegeven in mijn dagelijkse doen en laten. Omdat ik nu intuïtief voel wat ik anders kan doen en het kwartje zeg maar valt, heb je er ook echt wat aan voor de lange termijn.
Ik ben fan 😊
De beste fysiotherapeut die ik heb ervaren. Ik had moeite met lopen en de oefeningen die ik kreeg hebben mij daarbij heel goed op weg geholpen. Een goed luisterend oor, geduldig, deskundig en passie voor zijn werk.
Ik raadt Jasper aan, je zult geen spijt krijgen. Om beter te worden moet je zelf ook wat tijd en moeite investeren, maar dat betaald zich dubbel en dwars terug. Om al deze redenen moet je bij Jasper zijn.
Jouw gids in beweging
Hoi, mijn naam is Jasper. Ik ben in 2013 begonnen als fysiotherapeut en sinds 2017 specialiseer ik mij in dynamisch geïntegreerd bewegen op basis van yoga, qigong, tai chi en gevechtskunst.
In dynamisch geïntegreerd bewegen is het lichaam als één. Alles is onderling verbonden, werkt samen en beïnvloed elkaar.
Voor mij zijn deze beweegsystemen en vooral deze manier van bewegen een deur geweest naar een nieuwe wereld.
Een wereld waarin het lichaam en zijn beweegpatronen zichtbaar en tastbaar werden. Iets wat je kunt beoefenen, kunt veranderen en wat je kunt doorgeven en gebruiken in het herstel van fysieke pijn en ongemakken.
Het is mijn passie en missie om jou wegwijs te maken in deze wereld en je thuis te laten voelen in je lijf en lichaamsbeweging.
Ik krijgt enorm veel energie van ‘aha momenten’. Het moment dat iemand intrinsiek en intuïtief aanvoelt wat er in zijn of haar lichaam gebeurt– het kwartje valt.
Daar ontdekken we iets nieuws en ontstaat het inzicht en de wijsheid die blijvende verandering mogelijk maakt. Het verdiept je vertrouwen en zet de mens in zijn of haar kracht.
Voor mijzelf is lichaamsbewust-zijn een enorm waardevol geschenk geweest. Ik gun het jou en iedereen om zich fijn en vrij te voelen in zijn of haar lichaam.
