(G)één goede houding
(G)één Goede Houding? Wat betekent je houding voor jou?
Wanneer je denkt aan houding, komt waarschijnlijk het beeld naar voren van hoe je zit op een stoel of hoe je staat: borst omhoog, rug recht, en schouders naar achteren. Het is bijna alsof je een checklist afwerkt om je houding ‘goed’ te maken.
Maar bestaat er wel zoiets als ‘de beste houding’? Wat is houding eigenlijk? En welke voordelen heeft een goede houding voor de gezondheid van je spieren en gewrichten?
Talloze houdingen: Meer dan zitten en staan
Om te beginnen zijn er veel meer houdingen dan alleen zitten en staan. Kijk maar eens naar yoga. In yoga zijn er talloze posities, ook wel asanas genoemd, waarin het lichaam zich kan bevinden.
Het doel van een yoga asana is niet alleen om je lichaam in een bepaalde houding te brengen, maar dat je leert voelen waar je lichaam zowel sterk als ontspannen in die houding kan zijn. Een houding kun je dus beschrijven als een stabiele vorm waarin je even kunt verblijven. Staan is een houding, maar springen niet.
Houding: Een sleutelpositie in de beweging
In de gevechtskunst noemen we een houding een “kamai”. Een kamai is een sleutelpositie in de bewegingen of kata en deze posities vormen de basis voor het beheersen van technieken in de kunst. Wanneer je goed van kamai naar kamai kan bewegen, heb je al een belangrijk deel van de kunst onder de knie.
Bestaat de beste houding?
Ja, die bestaat zeker. Zoals mijn trainer altijd zegt: “Je hebt kamai of je hebt geen kamai.” Je staat goed of je staat het niet. Er is geen tussenweg. In het ‘normale’ leven is het gelukkig niet zo strikt en voor ieder is de beste houding anders, maar toch…
De beste houding is er een waarin:
• Je lichaam sterk en stabiel is,
• De kracht en massa wordt gedragen in het skelet,
• En je spieren niet meer actief zijn dan nodig.
“Your body posture speaks louder than words; it reflects your confidence, shapes your mindset, and influences how the world perceives you.”
– Unknown –
Het oefenen van houdingen: de voordelen
Het regelmatig beoefenen van verschillende houdingen biedt veel voordelen:
1. Kracht, lenigheid en stabiliteit: Door verschillende houdingen te beoefenen, ontwikkel je een sterk en stabiel lichaam.
2. Veilige verkenning van mobiliteit: Het is een veilige manier om de grenzen van je mobiliteit te verkennen en ze op termijn te verleggen.
3. Lichaamsbewustzijn: Je wordt je meer bewust van waar je lichaam zich bevind in de ruimte, waar je onnodige spanning in je lichaam vasthoudt en hoe je deze kunt loslaten.
De beste houding in relatie tot…
Wat is jouw beste houding?
Waar het om gaat: Het voelen van je houding
Iedereen kan zijn houding verbeteren
Iedereen heeft de capaciteit om zijn of haar houding aan te passen, ongeacht je leeftijd, lichaamskennis of fysieke situatie. Toch kan het erg zinvol zijn om daar hulp bij te krijgen van bijvoorbeeld een ervaren yogi, mensendieck of fysiotherapeut. Want door je gewoonte is het soms lastig achterhalen welke correcties je moet doen om je houding te verbeteren.
Of je nu wilt ontdekken hoe je met een rechte rug zit, sterk op je benen staat, of welke houdingen het beste zijn om in te tuinieren of klussen, hier ontdek je hoe.
