Doorstroming & Transport
Doorstroming & Transport
Voel jij je soms ouder dan je bent? En speelt die gedachte vooral wanneer je voor de zoveelste ochtend stram en stijf uit je bed stapt of je na een tijdje zitten weer van de grond op moet komen? Hoe komt dat? Waar komt die spierpijn en stramheid vandaan? En wat kun je hiertegen doen? Je raad het waarschijnlijk al, maar waarom is dat bewegen dan iedere keer zo belangrijk?
“Distributie centrum, Pomp, Bloedvaten, Haarvaten, Eindgebruiker (cel)”
Halen en Brengen
Je lichaam is één groot transport- en pompsysteem. Dit systeem levert voedingsstoffen af en haalt afvalstoffen weer op. Voor de gezondheid van je spieren en gewrichten, en dus het soepel kunnen opstaan, is het belangrijk dat dit transport goed en efficiënt verloopt. De juiste stoffen moeten binnenkomen, rondgestuurd worden door je lichaam en dan ook bij de eindgebruiker aankomen.
Gaat dat goed? Dan zijn je cellen gelukkig en zullen ze zich fit en lekker voelen. Maar, gebeurt dat niet? Dan raken de afvalcontainers overvol en komen de werkers zonder voeding te zitten. En daar wordt iedereen wel een beetje zuur van.
“Oud, stijf en nog geen tachtig”
Nederlands gezegde
De Verzuring
Verzuring is een container begrip van een zwaar en vermoeid gevoel in de spieren. Verzuring ontstaat wanneer afval niet snel genoeg wordt opgehaald en nieuwe brand- en voedingsstoffen te laat worden afgeleverd (of van slechte kwaliteit zijn).
Is dit tijdelijk, zoals bij intensief sporten? Dan is dit geen groot probleem. Zolang er genoeg ruimte en tijd is om alles daarna weer netjes op te ruimen, hebben je cellen hier weinig last van. Maar, duurt die verstoring te lang of is het chronisch? Dan heeft dit blijvende gevolgen voor de gezondheid van cellen in je spieren en gewrichten.
Het Transportnetwerk
Je transportsysteem bestaat uit tal van hoofdwegen (slagaders), B-wegen (vaten) en landweggetjes (haarvaten). Je bloedsomloop en de afvalroute: je lymfe systeem.
Je hart is hierin de belangrijkste motor. Maar, op zichzelf is je hart niet sterk genoeg om dat grote volume aan bloed en vloeistoffen goed te kunnen rondpompen. Je spieren spelen daar een belangrijke en ondersteunende rol in.
“Je bent zo jong als je je voelt”
Nederlands gezegde
De Verstopping
Zit je veel stil, beweeg je eentonig of is een deel van je lichaam chronisch inactief? Dan vertraagt de doorstroming en raakt het netwerk verstopt. Vloeistoffen zakken naar de uiteinden van de ledematen – gezwollen enkels, dikke handen – voedingsstoffen komen niet aan en worden niet verbruikt – vermoeid ook al beweeg je weinig – en afvalstoffen hopen zich op – wat voor dat zure gevoel zorgt en een broedgrond is voor ontstekingen.
Daarbij zorgt inactiviteit er ook voor dat het wegennet – het vatenstelsel – minder soepel en daarmee minder goed begaanbaar wordt. En dat de kapsels rondom je gewrichten geen nieuw synoviaal vocht, het smeermiddel in je gewricht, aanmaken. Iets wat artrose in de hand helpt.
De Doorstroming
Heb je last van opstartstijfheid en wil je graag weer soepel en licht je bed uitstappen? Dan wil je:
- Regelmatig bewegen: de pompen aanzetten. Hurk en strek tien keer je lichaam iedere keer wanneer je opstaat van je stoel,
- Gevarieerd bewegen: de gewrichten smeren. Laat al je gewrichten en alle richtingen van beweging een keer aan de beurt komen. Draai, buk, strek en maak dansende en circulaire bewegingen.
- Kwalitatief bewegen: De juiste belasting zorg dat je de spieren en gewrichten het bewegen lekker vinden. Zet niet teveel kracht en blijf ontspannen doorademen. Zo voorkom je schade en overbelasting.
Samenvattend
Dus, wil jij ’s ochtends kunnen genieten van je eerste stappen in de nieuwe dag? Zorg dan dat je gedurende de dag lekker vaak in beweging bent. Dit duwt en trekt aan de vloeistoffen in je lichaam en zo stimuleer je de bloedsomloop en het lymfesysteem in hun doorstroming. Al die stofjes worden netjes verdeeld, bezorgd en opgeruimd. Beweeg dus regelmatig, gevarieerd en goed. Je cellen, jij van morgen en je toekomstige zelf zullen je dankbaar zijn.
PS: de kwaliteit van de stofjes die je tot je neemt is uiteraard ook van grote invloed. Eet daarom gezond en gevarieerd! En drink genoeg!
