Gezonde en ongezonde spanning
Gezonde en ongezonde spanning
Wat is spanning? Wat maakt spanning ongezond? En bestaat er zoiets als gezonde spanning? Laten we eens kijken naar het thema dat de wortel is van vele lichamelijke en geestelijke pijnklachten en ziekte.
De dans tussen spanning en ontspanning.
Spanning, stress en prikkels
Spanning heeft vele vormen en smaken en wordt ook wel vergeleken met druk of stress.
Spanning ontstaat wanneer er een kracht op iets wordt uitgeoefend. Denk aan de spanning op een ballon wanneer je hem opblaast of de rek op een elastiek wanneer je hem uitrekt.
Spanning is daarmee het gevolg van iets en in ons lichaam is het een gevolg van een prikkel.
Dagelijkse spanning
Ons lichaam heeft iedere dag te maken met allerlei prikkels. Denk aan de druk van de zwaartekracht, de stimulans van geluid en licht en de belasting op je spieren en gewrichten door je dagelijkse beweging.
Deze krachten zetten de weefsels in je lichaam onder spanning—en deze spanning is hartstikke normaal!
“Wanneer je de spanning van het leven wilt overwinnen, leef in het moment, leef in de adem.”
Amit Ray, Om Chanting and Meditation
Gezond en ongezond
Het probleem ontstaat wanneer die spanning niet weg kan of niet meer kan worden opgebouwd—een verstoord evenwicht tussen opbouw en afname (ontspanning).
Teveel spanning zorgt dan voor over-activiteit: stress. En te weinig prikkels is ook problematisch en kan tot uiting komen in een onder-activiteit: bore-out.
Deze disbalans in spanning is een van de meest voorkomende oorzaken van fysieke en mentale klachten.
Gezonde spierspanning: Genoeg kracht en spieractiviteit om een goede houding aan te nemen en vrij en gemakkelijk te bewegen.
Ongezonde spierspanning: overactieve houding of juist ingezakt. Rigide, stijve en stugge beweging met onnodige kracht of juist te weinig activiteit en slappe spieren.
Gezonde zenuwspanning: wakker, aanwezig en kalm.
Ongezonde zenuwspanning: hyperalert, nerveus, gestrest of juist duf en loom.
Spanning is niet slecht
Spanning is in de basis dus helemaal niet zo slecht. We hebben het zelfs nodig om goed te kunnen functioneren en aanwezig te zijn.
De kunst is dat om de dans tussen de spanning en ontspanning herkent en adequaat te handelen wanneer dat evenwicht niet meer in harmonie is.
Dus...
Ben je lekker actief geweest? Neem dan rust en ga liggen; rek en strek je spieren om zo de opgebouwde spanning van je lichaam te halen.
Heb je een lange tijd stilgezeten? Kom in beweging en pomp de vloeistoffen weer even goed door je spieren en gewrichten om ze smeren en soepel te maken.
En ervaar je stress en ben je veel in je hoofd geweest? Dan zijn een diepe en lange ademhaling en je aandacht in je lichaam brengen je medicijn!
Hulp bij het herkennen?
Vind je het lastig om het verschil tussen spanning en ontspanning te herkennen of lukt het niet om je lichaam te activeren of tot rust te brengen?
Maak een afspraak en ontdek hoe lichaamsbewust bewegen jou kan helpen in het herkennen van deze dans en het herstellen van het evenwicht.
